2022/01/28
في 8 خطوات بس.. تقدر تحمي نفسك من آلام المفاصل في الشتاء!

 مع التقلبات الكثيرة التي تحدث في الجو في الفترة الحالية نجد أن البعض وخاصة كبار السن يصابون بالآم في المفاصل وهذا قد يصيبهم في بعض الأحيان بالتهابات شديدة وهذا ما يعوق أداء الحياة الطبيعية بشكل صحيح، والسبب في الشعور بألم في المفاصل في فصل الشتاء قد يرجع لحدوث تقلص في العضلات المسئولة عن توليد الحرارة الداخلية للشعور بالدفء مما يعيق تدفق الدم داخل المفاصل ويسبب الألم.


 
ونجد أن الأشخاص المصابون بالذئبة الحمراء، وكذلك التهاب الروماتيزم، والخشونة والسمنة يكونون أكثر عرضه للإصابة بالتهابات المفاصل، ولذلك يجب اتباع بعض النصائح لتجنب الاصابة بالآم المفاصل ومنها:

يجب عدم الوقوف لفترات زمنية طويلة أو الجلوس أيضا لفترة طويلة، والابتعاد عن التعرض للهواء لأنه يزيد من الشعور بالألم، كما يجب الجلوس بشكل مستوي حتى لا تحمل على مفاصل الجسم، ولابد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، والتعرض لأشعة الشمس المفيدة لأمداد الجسم بفيتامين د، كما يجب شرب الماء لتقليل فرص الإصابة بالتهاب المفاصل، ويجب ممارسة الرياضة وخاصة المشي لأنها مفيدة للمفاصل، كما يجب التخلص من الوزن الزائد.

تم طباعة هذه الخبر من موقع شبكة العين اونلاين https://alain-online.com - رابط الخبر: https://alain-online.com/news4584.html